Сострадание к другим приносит наибольшую пользу, показывает исследование APS
Исследование Ассоциации психологической науки показало, что направление сострадания на других людей или животных повышает благополучие сильнее, чем самосострадание.
В последние годы учёные всё чаще связывают просоциальное поведение с улучшением эмоционального состояния. В новой заметке Ассоциации психологической науки (APS) подчеркивается, что не просто помощь другим, а осознанное направление сострадания на них — будь то люди или животные — связано с наиболее выраженным ростом субъективного благополучия. Авторы ссылаются на работу клинического психолога Пола Гилберта, создателя терапии, ориентированной на сострадание (Compassion Focused Therapy, CFT), которая показывает, как тренировка сострадательного настроя может изменять как психологические, так и физиологические показатели.
В описанном исследовании участники были случайным образом распределены между двумя группами: одна практиковала медитацию, направленную на cultivation of compassion towards a close other or an animal, другая — на развитие самосострадания. После нескольких недель тренировок исследователи оценивали изменения настроения с помощью стандартных шкал (например, PANAS) и измеряли физиологические маркеры стресса, такие как вариабельность сердечного ритма и уровень кортизола. Результаты indicated, что группа, фокусировавшаяся на внешнем сострадании, продемонстрировала более значительный рост положительных эмоций и более заметное снижение стрессовых индикаторов по сравнению с группой, работавшей над самосостраданием.
Авторы отмечают, что такой эффект может быть связан с активацией систем привязанности и вознаграждения, которые особенно чувствительны к заботе о других существах. Они также подчеркивают, что полученные данные не отрицают ценности самосострадания, но указывают на то, что в определённых контекстах внешнеориентированное сострадание может приносить большую пользу для психического здоровья и физического состояния. Эти выводы могут быть полезны при разработке программ профилактики стресса и повышения благополучия в различных группах населения, от волонтёров приютов для животных до медицинских работников.