В новом исследовании длительностью 12 недель учёные выяснили, что креатин помогает взрослым людям среднего возраста набирать мышечную массу и становиться сильнее даже без регулярных тренировок. В сочетании с физическими упражнениями и диетой с пониженным содержанием калорий эффект от приёма креатина усиливается: участники исследования не только набирали мышечную массу, но и теряли жировые отложения. Результаты исследования подтверждают, что креатин может быть полезным инструментом для поддержания мышечной массы с возрастом.
Креатин помогает наращивать мышцы без тренировок
Новое исследование показало, что креатин помогает взрослым людям среднего возраста набирать мышечную массу даже без регулярных тренировок.